Gå tilbake
–+ porsjoner

Refried Beans Oppskrift

En enkel og deilig oppskrift på refried beans.
Skriv ut oppskrift
Forberedelsestid: 10 minutter
Koketid: 20 minutter
Total Tid: 30 minutter
Rett: Side Dish, Tilbehør
Kjøkken: Mexican, Meksikansk
Porsjoner: 4 porsjoner
Kalorier: 200 kcal

Ingredienser 

Hovedingredienser

  • 2 ss Olivenolje
  • 1 stk Løk hakket
  • 2 fedd Hvitløk hakket
  • 400 g Svarte bønner kokt og avrent
  • 1 ts Spisskummen
  • 1 ts Salt
  • 0.5 ts Svart pepper

FREMGANGSMÅTE 

  1. Varm olivenolje i en stor stekepanne over middels varme.
  2. Tilsett hakket løk og hvitløk, og stek til de er myke.
  3. Tilsett svarte bønner, spisskummen, salt og pepper. Mos bønnene med en sleiv til ønsket konsistens.
  4. La det småkoke i 10 minutter, rør av og til.
  5. Server varm som tilbehør eller fyll i tacos eller burritos.

Næringsverdi

Kalorier: 200kcal | Karbohydrater: 30g | Protein: 10g | Fett: 5g | Mettet fett: 1g | Natrium: 600mg | Kalium: 400mg | Fiber: 10g | Sukker: 1g | Vitamin C: 10mg | Kalsium: 50mg | Jern: 3mg

Søkeord

Refried Beans, Bønner
Prøvd denne oppskriften?Gi oss beskjed om hvordan det var!