Gå tilbake
–+ porsjoner
lysing-oppskrift

Lysing Oppskrift

En enkel og deilig oppskrift på lysing.
Skriv ut oppskrift Pin Dette
Forberedelsestid: 15 minutter
Koketid: 20 minutter
Total Tid: 35 minutter
Rett: Main Course, Hovedrett
Kjøkken: Norwegian, Norsk
Porsjoner: 4 porsjoner
Kalorier: 200 kcal

Ingredienser 

Hovedingredienser

  • 600 g Lysingfilet
  • 2 ss Olivenolje
  • 1 stk Sitron skiver
  • 1 ts Salt
  • 0.5 ts Pepper

FREMGANGSMÅTE 

  1. Forvarm ovnen til 200 grader Celsius.
  2. Varm olivenolje i en stekepanne over middels varme.
  3. Krydre lysingfiletene med salt og pepper.
  4. Stek lysingfiletene i 2-3 minutter på hver side til de er gyldne.
  5. Legg sitronskiver på toppen av filetene og sett pannen i ovnen i 10-15 minutter.
  6. Server varm med ønsket tilbehør.

Næringsverdi

Kalorier: 200kcal | Protein: 30g | Fett: 8g | Mettet fett: 1g | Kolesterol: 70mg | Natrium: 400mg | Kalium: 500mg | Vitamin A: 50IU | Vitamin C: 20mg | Kalsium: 30mg | Jern: 1mg

Søkeord

Fish, Fisk
Prøvd denne oppskriften?Gi oss beskjed om hvordan det var!