Gå tilbake
Skrive ut
Merknader
Ernærings Etikett
–
+
porsjoner
Mindre
Normal
Større
Belugalinser Oppskrift
En enkel og smakfull oppskrift på belugalinser.
Skriv ut oppskrift
Forberedelsestid:
10
minutter
min
Koketid:
30
minutter
min
Total Tid:
40
minutter
min
Rett:
Main Course, Hovedrett
Kjøkken:
International, Internasjonal
Porsjoner:
4
porsjoner
Kalorier:
250
kcal
Ingredienser
Ingredienser
200
g
Belugalinser
1
stk
Løk
finhakket
2
fedd
Hvitløk
finhakket
1
stk
Gulrot
terninger
400
g
Hakkede tomater
1 boks
500
ml
Grønnsaksbuljong
1
ts
Spisskummen
1
ts
Paprikapulver
Salt og pepper
etter smak
FREMGANGSMÅTE
Skyll belugalinsene godt under kaldt vann.
Varm opp litt olje i en kjele og stek løk og hvitløk til de er myke.
Tilsett gulrot og stek i et par minutter til.
Ha i belugalinser, hakkede tomater, grønnsaksbuljong, spisskummen og paprikapulver. Kok opp.
La det småkoke i ca. 30 minutter, eller til linsene er møre. Smak til med salt og pepper.
Næringsverdi
Kalorier:
250
kcal
|
Karbohydrater:
40
g
|
Protein:
15
g
|
Fett:
5
g
|
Mettet fett:
1
g
|
Natrium:
500
mg
|
Kalium:
700
mg
|
Fiber:
15
g
|
Sukker:
5
g
|
Vitamin A:
500
IU
|
Vitamin C:
20
mg
|
Kalsium:
100
mg
|
Jern:
6
mg
Søkeord
Lentils, Linser
Prøvd denne oppskriften?
Gi oss beskjed
om hvordan det var!